Uma ótima forma de iniciar as práticas de meditação é utilizar a técnica cascata de luz. Simples, prática e rápida, é super recomendada para pessoas que não tem tanto tempo para dedicar à meditação.
Primeiramente, temos que ficar na posição de meditar, sentados com joelhos encostados no chão, coluna ereta, olhos semiabertos, a cabeça numa inclinação de 45°, uma mão sobre a outra com os polegares se tocando. Esses são os principais pontos de concentração, essenciais para uma boa experiência com a meditação.
Em seguida, começamos com a cascata de luz aonde devemos imaginar uma cascata de luz caindo sobre o nosso corpo, e passando sobre todos os nossos membros e relaxando, muito utilizada para se acalmar rapidamente.
Experiência própria com a cascata de luz:
minha primeira vez fazendo esta meditação foi em sala de aula, na disciplina de Filosofia.
Fizemos em nossa própria cadeira, e com alguns dos pontos de concentração, o professor disse todos os passos, e só consegui perceber o efeito que tinha causado sobre o meu corpo, não tem palavras para descrever o estado de calma que o corpo consegue alcançar, o relaxamento é surpreendente e continuar diariamente com a prática em momentos de estresse sao otimos para uma melhor saude corporal e mental.
Fizemos em nossa própria cadeira, e com alguns dos pontos de concentração, o professor disse todos os passos, e só consegui perceber o efeito que tinha causado sobre o meu corpo, não tem palavras para descrever o estado de calma que o corpo consegue alcançar, o relaxamento é surpreendente e continuar diariamente com a prática em momentos de estresse sao otimos para uma melhor saude corporal e mental.
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