Relato sobre a viagem ao mosteiro Zen Budista de Ibiraçu

Nós seres humanos somos dotados de uma necessidade de antecipar as coisas e por isso antecipamos de forma grosseira, clichê... Assim nasce vários preconceitos, e não foi diferente com a viagem que foi proposta, em minha mente imaginava que o lugar era muito bonito (pelo hábito de cuidar das coisas, muito comum no Japão), porém, achava que a viagem era só mais uma perda de tempo, como várias visitas que já fiz. 

Outra habilidade comum no ser humano é a de surpreender e de mudar de opinião. No início só via uma vegetação e casinhas bonitas, uma arquitetura simples, mas exaltada em contado com a natureza, muito mais bonito do que minha cabeça poderia imaginar.

Chegamos num local acompanhados de um homem (que me foge da mente o nome), à um mini auditório e que estaria ali para dar uma pequena amostra do que seria aquele lugar, e fui apresentado ao lugar maravilhoso chamado Mosteiro Zen Budista de Ibiraçu, a cada palavra me encantava mais e mais com aquelas pessoas e aquele lugar, desde o início com a vinda de monges do Japão, as lendas criadas sobre eles pela igreja católica, e a teoria de sustentabilidade pregada ali, essa por sinal virou um dos lemas que uso na minha vida “você faz uso, tira proveito das coisas, mas quando terminar deixa igual ou melhor que quando você pegou, para as próximas pessoas”... 

Parece uma frase tão simples, mas que faz tanto sentido, em seguida fomos a uma casinha que abrigava uma estátua de madeira de um ser que representava uma força que sempre estava ligada a área natureza, é a história de vida do Buda histórico, toda esculpida em quadrinhos. 

Depois de um breve momento de descanso visitamos os templos, chegamos a melhor parte a NÃO AÇÃO, é um pouco complexo, mas resumidamente é um momento de parar se concentrar e focar em você mesmo.... Foram sem dúvida os dez minutos mais rápidos da minha vida mas a surpreendente sensação foi marcante, ao chegar a hora do adeus só pensava em ficar ali pra sempre, como não é possível quero pelo menos levar um pouco dali comigo...

Meditação Cascata de Luz

Uma ótima forma de iniciar as práticas de meditação é utilizar a técnica cascata de luz. Simples, prática e rápida, é super recomendada para pessoas que não tem tanto tempo para dedicar à meditação.

Primeiramente, temos que ficar na posição de meditar, sentados com joelhos encostados no chão, coluna ereta, olhos semiabertos, a cabeça numa inclinação de 45°, uma mão sobre a outra com os polegares se tocando. Esses são os principais pontos de concentração, essenciais para uma boa experiência com a meditação.

Em seguida, começamos com a cascata de luz aonde devemos imaginar uma cascata de luz caindo sobre o nosso corpo, e passando sobre todos os nossos membros e relaxando, muito utilizada para se acalmar rapidamente.

Experiência própria com a cascata de luz: 

minha primeira vez fazendo esta meditação foi em sala de aula, na disciplina de Filosofia.

Fizemos em nossa própria cadeira, e com alguns dos pontos de concentração, o professor disse todos os passos, e só consegui perceber o efeito que tinha causado sobre o meu corpo, não tem palavras para descrever o estado de calma que o corpo consegue alcançar, o relaxamento é surpreendente e continuar diariamente com a prática em momentos de estresse sao otimos para uma melhor saude corporal e mental.

Meditação Zen

A meditação zen segue os mesmos pontos de atenção que a meditação cascata de luz, a diferença é que nessa você tenta não pensar em nada, apenas nos pontos de concentração, ela pode ser feita em qualquer ambiente, e não tem ligação alguma com práticas e rituais religiosos, foi adotada como uma prática, que já está cientificamente comprovado que exerce uma função sobre a memória, concentração, percepção.

Após fazer a meditação, perdi o sentido de tempo, e a calma e conforto foram inexplicáveis, a meditação alinha a outras práticas (alimentação, exercicios, leitura) melhoram muito a qualidade de vida.

Meditação e saúde

Meditação: Técnica budista, praticada 30 minutos ao dia, melhora sintomas de problemas de saúde(Thinkstock/VEJA)

Nos últimos anos, pesquisas científicas vêm comprovando que a meditação, mais do que relaxar, pode ter efeitos concretos sobre a saúde de uma pessoa. Um novo estudo feito na Universidade Johns Hopkins, Estados Unidos, é mais um a dar aval científico à pratica: de acordo com o trabalho, meditar durante 30 minutos todos os dias ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depressão e dores crônicas.

"Um grande número de pessoas recorre à meditação, mas esse exercício não é considerado parte de alguma terapia médica. A nossa pesquisa mostrou, porém, que a prática parece aliviar os sintomas da ansiedade e depressão tanto quanto os antidepressivos em outros estudos", diz Madhav Goyal, professor da Universidade Johns Hopkins e coordenador do trabalho. Segundo Goyal, tais benefícios da meditação valem apenas para aqueles que não sofrem de formas mais graves desses problemas.

As conclusões, publicadas nesta segunda-feira no Journal of the American Medical Association (JAMA), foram obtidas após os autores revisarem 47 estudos clínicos sobre a meditação que, ao todo, envolveram 3 515 participantes. Os cientistas avaliaram o impacto de diferentes formas de meditação sobre uma série de doenças, como transtornos mentais, insônia, diabetes, câncer e fibromialgia, problema que causa dores musculares crônicas.

Segundo os resultados, a meditação de plena consciência, uma técnica budista que consiste em parar de pensar em si e se concentrar exclusivamente no presente, foi o tipo da prática mais associado a benefícios à saúde. A técnica melhorou especificamente os sintomas de ansiedade, depressão e dores crônicas, especialmente se praticada 30 minutos ao dia. "Os médicos devem estar cientes de que a meditação pode resultar na redução das consequências negativas do stress psicológico. Assim, eles devem estar preparados para falar com os pacientes sobre o papel que um programa de meditação pode ter em certos tratamentos", escreveram os autores do estudo no artigo.